人体工作子午表

'~?D^\1v1L6_|0        何谓人体生物钟？中医的子午流注就特别清洗详尽地给你描述了生物钟的走向规律：一言蔽之，那就是在合适的时间做合适的事情。
cI3e'~r,A-s @l0        一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。

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Bdw [2Jn g,?8Y0子时上床睡觉

k]#N5|%fF:T0 北海365网博客频道x,yMtE

!S3@ k/Er-Xd IjRp0时辰：子时
$zh?6ek0时间：23:00-1:00
(bt:P0zj:ng*T0对应经络：胆经北海365网博客频道lP"h8M/K+or

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身体状况：胆汁需要新陈代谢，人在姿势入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。北海365网博客频道4b {"Q*F*MZG?

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养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。北海365网博客频道(X$@EHlW eP4{i

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丑时熟睡保肝北海365网博客频道"Q@G[ D$}x

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r$I b@E3z p0时辰：丑时
o.g.z;{%`'kN0时间：1:00-3:00北海365网博客频道i^!v$` xv
对应经络：肝经

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4N z8qTgk2RB%K1w0北海365网博客频道S`#vyU
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢需要在肝经最旺的丑时完成。

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/nf@HZ1M,a!SD0养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未能入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。北海365网博客频道L{5[ i9?EwT

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h0寅时梦里深呼吸北海365网博客频道(p&og4y\)]q

aM0\+~[T6C0北海365网博客频道5k:l;rs`+n'Z&w
时辰：寅时
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w&I s4pT0时间：3:00-5:00
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Qq&Y%z!a+X5p0对应经络：肺经

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|)nD+M$L@0北海365网博客频道N2XR3S\8T4\0?
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺通往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。北海365网博客频道7z5[x n8P

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养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

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卯时便便吧

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Hc.W8e"t$@];N-mZ0北海365网博客频道*a@I1TaPq;]n
时辰：卯时
V}3\8P+b^l F0时间：5:00-7:00
%U0vN({.WeRdX0对应经络：大肠经

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V4~T*F5f0人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将重组的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排除废渣的过程。

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eN"Mi0 北海365网博客频道1wX4C2C
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/|e8rF\8t2G0养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整天精神不振，久之，还会有阳痿可能哦

4T8}_?EO'I0 北海365网博客频道,WojOQ1l*MY8O

vp { `V@1H0辰时勿忘吃早餐北海365网博客频道v7B3Va"o?(hf

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5C P%yExP+l0时辰：辰时
7a?m+q&qz2UH0时间：7:00-9:00
5FMC)cSsal0对应经络：胃经北海365网博客频道N9lfq
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人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行了，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

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&pc;x_8X2N]0养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会生胃病的危险。另外，此时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。北海365网博客频道F+L"|o7F@7@I

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巳时喝水6杯北海365网博客频道-H7DW jg_
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;E,U:[YEg2Gd0时辰：巳时
w9S?(t+h,r7FpE1Hi0时间：9:00-11:00北海365网博客频道&j1E8lh"SR"t'j9E\
对应经络：脾经北海365网博客频道sik%v+DC| N

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人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白、唇紫。北海365网博客频道%u]BF3t$hrC8jCL4P

v*Hg#Z$W\;`0北海365网博客频道m6x)`P'{{e
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。北海365网博客频道S"o4CzG7OlUz

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午时小憩一会儿北海365网博客频道yc$U2Urgd

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时辰：午时

q%n [e lU0时间：11:00-13:00北海365网博客频道,L+?b\a9fC|
对应经络：心经北海365网博客频道4U:r'Jy Y7t5^

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人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。北海365网博客频道(\*yS,v.@~y6W-L

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d(Mp-\? j#V0养生之道：保养方法：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适当运动，以利疏导周身气血，增强脏腑的功能活动。

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HL0未时吃饭了吗北海365网博客频道f8R s*|qh9Cs

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时辰：未时北海365网博客频道)i!r2[*IIte(Mj Bs
时间：13:00-15:00
%|@c7\6P)z_0对应经络：小肠经

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`| i$gd}9hE;ex}0人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。

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6X)?1n ~-U _^G o+b0养生之道：故午餐应该在下午1:00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。北海365网博客频道1uib'PNjy

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申时想尿就尿北海365网博客频道I ~!AcBr8X)qza

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时辰：申时
EM%Tvl"DB L.T0时间：15:00-17:00
jF _u`t0对应经络：膀胱经北海365网博客频道"e^zQ-Fn4V-c

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人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。北海365网博客频道jD @}BdG"Z]

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养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会使膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

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酉时抓紧时间做爱

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ad"Z#^3M+G i0北海365网博客频道r0a F#H Gak
时辰：酉时
-\IY*a;T7jf`0时间：17:00-19:00
j ~^7C'EU:W0对应经络：肾经

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_ kQ6Q1Q3P0人体状况： “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。北海365网博客频道{mDe#? G k

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]%a-WbBuR,Uow0养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。北海365网博客频道q6m&Rn*n!AVO&S{

'i}N B2\+Ps0戌时散步

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时辰：戌时北海365网博客频道)O'VAp CHx
时间：19:00-21:00
$NJ(Y7o+FH0对应经络：心包经北海365网博客频道#j7Q k-n^ MT

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Bq.p{[$XX0人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外斜，使心脏处于完好状态。北海365网博客频道'ambn
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K4^!o,Yz6m-xVz0养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造一个安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。北海365网博客频道jt%j_'D
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%nn)g sz3@:Y g0北海365网博客频道1UM3A"yf{g;F8ts8^
亥时千万别怄气北海365网博客频道f;}@ TBn-v

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00-23:00
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u0对应经络：三焦经

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时辰：亥时北海365网博客频道m5u w#U ?%ed
时间：21:

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Zu"w6}]0T#h0人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。北海365网博客频道$?'C*n8L#@I

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;] ?Y'r2Z6\0养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。北海365网博客频道E3lF va'R