<转>如何得到真正的幸福

上一篇 / 下一篇 2008-10-19 12:08:05 / 个人分类：胡思乱想

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想要幸福，无需赢得福利彩票，无需遇见你灵魂的伴侣，你只需要在你的生活中做几个简单的改变就行了。

将你的优势发扬光大

想追求个人发展、自我实现，就必须关注于你的优势，而不要总是想去弥补你的弱势。如果有人说你演讲做得好，那就抓住一切机会，去说！

培养一个爱好

一段有创意的休闲时光会让你开心，创造性可以让人更灵活、能对各种经验敞开胸怀，一个业余爱好，不是说你非得要画得跟毕加索一样好，而只是你拿起画笔、参加绘画课，就足够了。

简化你的生活

钱不能买来幸福。有时，多余的钱不仅不能增加你的幸福感，它有可能阻止幸福的来临。那些说赚钱对自己很重要的人更容易经历抑郁、头痛或是焦虑，也更容易对自己的生活变得不满。
想追求长远的满足感，你更应该去追求经历，而非事物（具体的东西）。

决定、执行

太多的选择会让人崩溃，迫使你做出糟糕的选择或是让你陷入不停拷问的泥潭。当我们认为未来还会有更诱人的选择的时候，即使现在看来正确无比的选择也让人感觉不满。
那些永远追求最好的——最好的工作、伴侣、甚至一台笔记本电脑——人压力更大、也更难感觉满足。
为了减少焦虑，不要去反复回顾你曾做出的决定。对自己说：够了，足够了，这已经够好了。——重复这句咒语，直到你真的相信它。

接受这个事实：不会人人都喜欢你

如果你把每个人对你的评价听到心底里，你就丧失了你看清自己的能力。
当有人在发表贬低你的言论时，深呼吸、暂停，回忆上次你被人赞美时的情形，提醒自己他们对你个性的认同，并且想到自己做出的成就以及由此而来的正面评价。这些都会让你觉得强大无比，更好的掌控局面。

拓广你的交际圈

       与亲近朋友的关系是通往幸福的地铁。这将给你带来目的感、存在的意义——就和一个恋人给你的感觉相仿。
       有研究表明朋友让我们健康、减少焦虑、甚至增长寿命。
       保持激情，为朋友预留共同活动的时间，保持对对方动态的关注。
       你的回报？你的朋友会对你做同样的事，这些将带来支持、归属感、感恩之心。

将美好的事物放大

       基于太多理由，人们会告诉你：停下来，闻闻花香。不只是花的香味让生活美好，你对于美好事物的欣赏也能让生活更美。
       感恩是幸福的基石，它让我们学会关注生活中正确的事情、而非错误的。
       不要死等什么重大的事件发生让你觉得高兴，而要学会从体会身边每处微小的美好开始让自己幸福。
       写个条子——“心存感激”，放在钱包里、口袋里、或是任何你能看到的地方。每次看到这种纸条，就说出一个让你欣赏的事物。
“润物细无声”，不知不觉中，你就学会了感激。

拒绝消极沉默（自我对话）

       研究表明强迫性的想着自己的错误将会使人低落、负性情绪不断增长。——一个错误联想到另一个，突然，你会发现你的整个人生都是一团糟。
       如此持续的话，你会成为焦虑和抑郁的易感人群。
       打破循环其实很容易：出去漫步、看自己最爱的碟片、打扫一下那些被你遗忘是柜子、书橱等等。
       当清洗完你的念头，接下来再前进一步试试……
       如果老板在早会上骂了你，不妨写封EMAIL坦诚自己的不足或失误；担心你的经济状况，不妨联系一下你的律师或者财务（经济）咨询人员……
       其实，一个微小的动作，就能戳破那个毒性的自我对话的泡泡……

将你的目标与行为统一

       你会有大大小小的目标，你会设置工作清单并加上优先程度，可你为何还是感觉不满呢？
       当我们从我们所作所为中推导出意义和愉悦感时，我们发现了幸福。
       举例来说：你心中以家庭为重，可是你每天工作14小时，这将为你所谓的幸福之路铺设内部障碍。
       一个对于百岁老人的调查中，那些人有一个共性就是持续追求目的感。
        还是上例，如果你要你的行为与目标统一，尝试一下：每天（比原先）提早回家15分钟……直到你只需要待在公司8个小时为止。改变你把所有假期累计到一起的习惯，而把这些时间拆散开来，分给孩子们的学校活动、或是和爱人一次惬意的午后烧烤……

动起来

       只需要10分钟中等程度的锻炼，就能改善人的情绪——20分钟的话，效果会更好。
       这也就意味着：只是2、3套很简单的练习就能有效改善你的情绪和态度。
       如果你不想一个人走路回家，那就和同事联合组织一个暴走团……或者牵着你的狗狗多走两个街区……